Рубрика: <span>Cамосовершенствование</span>

Произодительность на работе

Пять советов, чтобы получить максимальную отдачу от рабочего дня

Чтобы каждый день был продуктивным  — нужен не просто правильный график  и настрой. Самое важное в том, чтобы заботиться о своем теле и уме, и это начинается еще за пределами рабочего места. Нам всем нужны стратегии повышения производительности; вот пять, для начала. Похожие публикации: 8 Советов для Синдрома Беспокойных Ног Как научиться крепко спать и …

самоуважение

5 Причин Поставить Себя на Первый План

Уверен, вы уже подумали: «звучит очень эгоистично», но я здесь как раз для того, чтобы показать — на самом деле все как раз наоборот. Когда человек любит себя и ставит себя на первый план, ВСЕ остаются в выигрыше. Любить себя означает глубоко заботиться о себе, делая ваш сон, питание и здоровье приоритетом. Это может означать что угодно: не отказываться от спортзала  или отменить вечерние планы, чтобы выспаться, просто выключить компьютер или не проверять мобильный после определенного времени. Речь идет о том, чтобы прислушаться к собственному телу и дать ему то, чего не хватает, чтобы чувствовать себя еще лучше.

Конечно, время от времени, нужно отложить свои потребности ради чего-то важного, но когда начинается постоянное состояние подавленности и беспокойства, берем передышку, длительный теплый душ, тайм-аут для медитации, и напоминаем себе об этих пяти вещах. Поэтому я надеюсь, вы поставите закладку, распечатаете эту статью или сделаете снимок экрана на мобильном и будете хранить его рядом до тех времен, когда начнет казаться, что голова вот-вот взорвется. Сделайте глубокий вдох вместе со мной и прочитайте следующее вслух (или в уме, если вы на работе, и не хотите, чтобы коллега вас услышал!).

Как улучшить память — 30 советов для тренировки мозга и увеличения концентрации

В недавнем исследовании на здоровых взрослых, среднее количество пробелов в памяти, таких как машинально поставить баночку с кофе в холодильник, составляло около шести в неделю, независимо от возраста, пола и интеллекта. Хотя на самом деле в исследовании принимали участие более молодые, занятые люди, которые и оказывались самыми рассеянными. Запоминание — активный процесс, и чтобы использовать …

Как побороть бессонницу

Как научиться крепко спать и побороть бессонницу

В современном мире, полном забот и дел, сон — это скорее роскошь, чем необходимость. Сон важен для благополучия человека, как эмоционально, так и физического. Недостаточный сон или отсутствие сна приводят к продолжительным психическим и физическим расстройствам. Если у вас бессонница, это может быть связано с рядом факторов, включая стресс, беспокойство или депрессию. Чтобы решить проблему …

fatal insomnia

Волк в овечьей шкуре — Фатальная семейная бессонница

Сегодня медицина выделяет примерно 7000 редких болезней. Большинство …

шум в голове

Почему я слышу шум в ушах?

Какие симптомы тиннитуса? Общие описания симптомов включают звук, …

нарушение памяти

А вы хотели бы знать свой истинный возраст?

Исследования ученых показали четкую корреляцию между возрастом и …