Рубрика: Cамосовершенствование

Кетогенные Диеты

Питание для Мозга – Часть 10, Кетогенные Диеты

Пост использовался как форма терапии эпилепсии на протяжении всей истории медицины. Но в 1921 году д-р Вудьятт из Медицинского колледжа Раша в Чикаго заметил, что в крови испытуемых, переживающих голодание или на низкоуглеводных/с высоким содержанием жира диетах, было несколько молекул кетона, в то время как доктор Уайлдер в клинике Майо предположил что подобные эффекты, связанные …

Биофидбэк

Биофидбэк

Что такое Биофидбэк (биологическая обратная связь)? Биологическая обратная связь – это тип терапии, в которой используются датчики, прикрепленные к вашему телу, для измерения ключевых функций организма. Биофидбэк призван помочь вам узнать больше о том, как работает ваше тело. Эта информация может помочь лучше контролировать некоторые функции организма и решать проблемы со здоровьем. Биологическая обратная связь …

Черника

Питание для Мозга – Часть 9, Черника

Астронавты в космических полетах могут подвергаться воздействию радиации в течение длительных периодов времени, что может представлять значительную опасность для их здоровья. Тот факт, что введение экстракта черники было предложено в качестве профилактической терапии для защиты от вредного излучения, является отличным показателем того, насколько мощными могут быть эти плоды. Чем больше черника изучается, тем более очевидно, …

ВИИТ

Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки и Здоровье Мозга

Много было сказано о влиянии упражнений на здоровье мозга. Подобно диетам, физические упражнения очень восприимчивы к тенденциям и причудам поп-культуры. Большая тенденция за последние несколько лет – высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Вы можете найти эти программы упражнений в большинстве спортзалов и по всему Интернету. И есть удивительное количество исследований по влиянию ВИИТ на здоровье, в …

Бег от старения

Бег от старения – Фитнес и здоровье мозга

Эволюция не подготовила нас к тому, чтобы проводить все дни на диване – нашим предкам действительно приходилось много передвигаться, чтобы находить пищу, они не могли просто заказать ее по телефону. Бег для охоты и сбора пищи, голодание из-за нехватки еды считаются одними из самых больших эволюционных энергетических проблем, с которыми столкнулись наши тела и мозги. …

Куркумин

Питание для Мозга – Часть 8, Куркума (куркумин)

Куркума – желтая диетическая пряность, извлеченная из корневища растения из имбирного семейства по имени Curcuma longa. Куркума обладает некоторыми известными полезными свойствами и широко используется в медицине на протяжении веков, главным образом в азиатских странах. Существуют тысячи исследовательских статей, описывающих множество эффектов куркумина, а также многие клинические испытания, в настоящее время оценивающие его эффекты. Лекарственные …

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты

Питание для Мозга, Часть 7 – Омега-3 Жирные Кислоты

Омега-3 жирные кислоты стали очень популярны, поскольку они чрезвычайно полезны для нашего здоровья. И действительно, они необходимы для человека. Они содержатся в больших количествах у определенных рыб, особенно жирных рыб, таких как лосось, тунец, скумбрия, сардины, сельдь и палтус; они также многочисленны в некоторых орехах, а именно в грецких орехах, а также в цельных зернах, …

Нутрицевтики и пробиотики

Питание для Мозга – Часть 5, Нутрицевтики и Пробиотики

Фраза «вы это то, что вы едите» уже давно пришла в популярную культуру. Понятие о том, что физическая форма и здоровье в значительной степени зависят от употребления правильной пищи, является давним, но питание, применяемое для профилактики заболеваний или укрепления здоровья, теперь стало процветающей областью. Это породило концепцию «nutraceuticals», термин, полученный в результате сочетания слов «питание …

Ресвератрол

Питание для Мозга – Часть 6, Ресвератрол

Ресвератрол – это полифенол, который содержится в кожице фруктов, таких как красный виноград и ягоды. Возможно, вы заметили, что ресвератрол сейчас повсюду. Ажиотаж вокруг него массивный, и он рекламируется как «чудо-вещество» с множеством преимуществ в защите болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, нейродегенерацию и ревматические заболевания, просто чтобы назвать несколько. Я кратко упомянул ресвератрол, когда …

«Видеть» музыку или «ощущать» цифры? Вот чему можно научиться у людей с синестезией

Представьте себе, каким был бы мир, если бы номера имели определенные пространственные местоположения, музыка имела формы или цвета, создавали звуки. Возможно, вы испытали бас в любимом треке как кубический, металлический и тяжелый, со спиральными лентами синтезатора в фоне. Это может показаться странным, но на самом деле это реальность для людей с «синестезией», в значительной степени …

Бессонница: Все, что вам нужно знать

Бессонница - это расстройство сна, которое регулярно затрагивает миллионы …

Снотворные

Снотворные препараты – Как выбрать?

Снотворные таблетки: что подходит вам? Снотворные могут помочь, когда …

Панические атаки: Как их остановить?

Паническая атака – это внезапное чувство сильного страха или беспокойства. …