Статьи

Статьи. Новости. Публикации. О неврологических заболеваниях, синдромах, симптомах и методах лечения. Самые важные новости медицины. Публикации о здоровом образе жизни.

Фолиевая кислота

Что нужно знать о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота представляет собой форму витамина B9, которая может растворяться в воде. Это ключевой компонент в создании нуклеиновой кислоты, которая является частью всего генетического материала.

Это комплексный витамин B, похожий на витамин B12. Витамин B9 и его формы выполняют важнейшие функции по созданию большего количества эритроцитов, предотвращению потери слуха и сохранению здоровья головного мозга младенцев.

В этой статье будут рассмотрены функции фолиевой кислоты, а также где ее найти и последствия дефицита фолиевой кислоты

Почему важна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота
Фолиевая кислота важна для беременных женщин.

Витамин B9 включает как фолатовую, так и фолиевую кислоту и важен для нескольких функций в организме.

Согласно Британской диетической ассоциации (BDA), фолиевая кислота жизненно важна для создания эритроцитов, а также:

  • синтез и восстановление ДНК и РНК
  • содействие быстрому делению клеток и росту
  • улучшению здоровья мозга, хотя данные неоднозначны и необходимы дополнительные исследования
  • при возрастной потере слуха

Особенно важно, чтобы беременные женщины потребляли достаточное количество фолиевой кислоты. Это помогает предотвратить развитие у плода врожденных деформаций головного или спинного мозга, включая дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника и анэнцефалия.

Женщины, планирующие забеременеть, должны принимать добавки фолиевой кислоты в течение всего года до зачатия, чтобы снизить риск развития этих заболеваний.

Предполагается, что фолиевая кислота играет превентивную роль в различных заболеваниях.

Аутизм

Недавнее исследование связало дефицит фолиевой кислоты с аутизмом. Следователи пришли к выводу:

«Периконцепционная фолиевая кислота [до зачатия и во время ранней беременности] может снизить риск [расстройств спектра аутизма] у лиц с неэффективным метаболизмом фолатов».

Для подтверждения связи необходимы дальнейшие исследования.

Расщелина губы и неба

В обзоре литературы, проведенном в 2014 году, сделан вывод о том, что добавление фолиевой кислоты может снизить риск расщепления неба.

Ревматоидный артрит

Фолиевая кислота часто используется для поддержки метотрексата для ревматоидного артрита.

Метотрексат является эффективным лекарством для этого состояния. Тем не менее, известно что он также удаляет фолат из организма. Это может вызвать симптомы желудочно-кишечного тракта у 20 и 65 процентов людей, употребляющих препарат.

Однако показано, что добавки фолиевой кислоты уменьшают желудочно-кишечные побочные эффекты метотрексата на 79 процентов. Поговорите с врачом о рекомендациях относительно того, сколько нужно принимать, и как часто. Часто назначают 1 миллиграмм (мг) в день.

Кому это нужно?

Все женщины, которые беременны или планируют забеременеть, должны потреблять больше фолиевой кислоты, согласно March of Dimes, исследовательской организации, которая сосредоточилась на предотвращении деформаций и смерти у новорожденных.

Они также рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту до беременности, а также в течение первых 4 недель после зачатия.

Каждая женщина, способная забеременеть, должна принимать ежедневные добавки для фолиевой кислоты. Женщины в возрасте старше 14 лет должны принимать 400 мкг в день, и это должно увеличиться до 600 мкг во время беременности.

Женщины должны поддерживать ежедневное потребление 500 мкг, в то время как они кормят грудью.

В интернет-журнале PLOS Medicine в 2009 году написано, что женщины, которые принимают добавки фолиевой кислоты в течение по крайней мере 12 месяцев до беременности, могут снизить риск недоношенности младенца на более чем 50 процентов. Исследователи пришли к выводу:

«Предконцептуальная добавка фолата связана с 50-70-процентным снижением частоты ранних спонтанных преждевременных родов».

Фолиевая кислота необходима для роста спинного мозга в матке. Важно, чтобы беременная мать потребляла достаточное количество фолиевой кислоты на самых ранних стадиях развития.

Это связано с тем, что спинной мозг является одной из первых частей тела, образующихся в матке.

Природные источники

Спаржа
Спаржа и яичный желток являются двумя крупными источниками фолиевой кислоты.

Темно-зеленые овощи — хорошие источники фолиевой кислоты. Будьте осторожны, чтобы не пережарить их, так как содержание фолиевой кислоты может значительно снизиться при воздействии тепла.

Известно, что следующие продукты богаты фолиевой кислотой:

  • спаржа
  • пекарские дрожжи
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • цветная капуста
  • яичный желток
  • почки
  • чечевица
  • салат
  • печень, хотя женщины не должны потреблять это во время беременности
  • много фруктов, особенно папайи и киви
  • молоко
  • апельсины
  • пастернак
  • горох
  • шпинат
  • семена подсолнечника
  • хлеб из цельного зерна

Всегда лучше получать питательные вещества из натуральных источников пищи, а не из добавок. Ищите эти варианты питания и используйте их в своем рационе.

Дефицит

Дефицит фолиевой кислоты возникает, когда в организме присутствует недостаточно фолата или фолиевой кислоты.

Помимо анемии и врожденных деформаций, дефицит фолиевой кислоты может привести к другим проблемам со здоровьем, в том числе:

В январе 2011 года Медицинский журнал Австралии сообщил, что распространенность дефицита фолата в стране значительно снизилась после введения обязательного обогащения пшеничной муки в хлебопечении.

Дефицитная анемия

Люди могут развить анемию из-за дефицита фолиевой кислоты, если они не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты.

Поскольку фолаты важны для производства и поддержания эритроцитов, неадекватные уровни могут означать, что недостаточно эритроцитов для обеспечения организма здоровым уровнем кислорода.

Это состояние может появиться у людей, которым требуется большее количество фолата, и не принимающих добавки, такие как беременные женщины и кормящие грудью.

Фолиево-дефицитная анемия может возникать у людей с основными заболеваниями, такими как серповидноклеточная анемия. Она также может влиять на людей с состояниями, которые влияют на абсорбцию фолата. Злоупотребление алкоголем или заболевание почек может уменьшить способность организма эффективно абсорбировать фолат.

Некоторые лекарства, такие как те, которые используются для лечения ревматоидного артрита, рака и судорог, могут увеличить риск развития анемии с дефицитом фолиевой кислоты.

Признаки и симптомы болезни дефицита фолиевой кислоты включают:

  • усталость
  • слабость
  • язвы вокруг рта
  • проблемы памяти и познания
  • раздражительное настроение
  • потеря аппетита
  • потеря веса

Людям с анемией, связанной с дефицитом фолиевой кислотой, даются таблетки с фолиевой кислотой для ежедневного использования. Как только уровень фолата возвращается в норму, организм может продуцировать достаточное количество клеток крови, чтобы обеспечить нормальную функцию.

Побочные эффекты

При приеме фолиевой кислоты серьезных побочных эффектов нет. В редких случаях люди сообщают о расстройстве желудка.

Даже если человек принимает больше фолата, чем нужно, нет причин для беспокойства. Поскольку фолиевая кислота является водорастворимой, любой избыток, естественным образом, пропускается в мочу.

Write a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

бессонница эссе

Бессонница

Она включила свет. Обычно это помогает. Уже давно заполночь, а спать …

Судорога в ноге

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног, также называемые ночными спазмами ног, — это …

судорога в ногах

Ночные судороги ног чаще встречаются летом

Болезненные ночные судороги ног встречаются примерно в два раза чаще …