Что такое мышечные боли?

Мышечные боли или миалгия чрезвычайно распространены. В какой-то момент жизни почти любой из нас испытывал дискомфорт в своих мышцах.

Потому что мышечная ткань есть почти во всех частях тела, этот вид боли может ощущаться практически в любом месте.

Каковы наиболее частые причины мышечных болей?

Часто люди, которые испытывают мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии являются результатом чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. К числу распространенных причин относятся:

• мышечное напряжение в одной или нескольких областях тела
• чрезмерное использование мышц во время физической активности
• травма мышц, при занятиях физически сложной работой или упражнениями

Какие виды заболеваний могут вызвать боль в мышцах?

Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической активностью. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:

• фибромиалгия
• инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции
• аутоиммунные нарушения, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
• использование определенных лекарств, таких как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
• проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
• гипокалиемия (низкий уровень калия)

Лечение мышечных болей дома

Мышечные боли часто хорошо реагируют на лечение на дому. Некоторые меры, которые вы можете предпринять для снятия мышечного дискомфорта от травм и чрезмерного использования, включают:

• отдыхая области тела, где вы испытываете боли и чувствительность
• прием безрецептурных болеутоляющих препаратов, таких как ибупрофен
• применение льда на пострадавший участок, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление

Вы должны использовать лед в течение одного-трех дней после растяжения и применять тепло при любой боли, которая остается после трех дней.

Другие меры, которые могут обеспечить облегчение боли в мышцах, включают:

• мягкое растяжение мышц
• избегание высокоэнергетичных действий до тех пор, пока мышечная боль не исчезнет
• избегание поднятия веса до тех пор, пока мышечная боль не будет устранена
• дайте себе время отдохнуть
• делайте упражнения по снятию стресса и занятия, такие как йога и медитация, чтобы снять напряжение

Когда нужно обратиться к врачу по поводу мышечных болей

Мышечные боли не всегда безвредны, а в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что что-то серьезное происходит в вашем теле.

Вы должны обратиться к врачу при:

• боль, которая не исчезает после нескольких дней домашнего лечения
• тяжелая мышечная боль, которая возникает без явной причины
• мышечная боль, которая возникает вместе с сыпью
• мышечная боль, которая возникает после укуса клеща
• миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
• боль, которая возникает вскоре после изменения в принимаемых вами лекарствах
• боль, которая возникает при повышенной температуре

Следующее может быть признаком неотложной медицинской проблемы. Обратитесь в больницу как можно скорее, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

• внезапное начало задержки воды в организме или уменьшение объема мочи
• трудность глотания
• рвота или лихорадка
• сильная задышка
• жесткость в области шеи
• слабо развитые мышцы
• неспособность двигать пораженный участок тела

Запишитесь на прием к невропатологу по поводу мышечной боли

Советы по профилактике болей в мышцах

Если ваша мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, принимайте эти меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:

• Растягивайте мышцы, прежде чем заниматься физической активностью и после тренировок.
• Включите разминку и кулдаун во все упражнения.
• Употребляйте достаточно жидкости, особенно в дни, когда вы активны.
• Занимайтесь регулярными упражнениями, чтобы способствовать оптимальному мышечному тонусу.
• Вставайте и растягивайтесь регулярно, если работаете за столом или в среде, которая подвергает вас риску перенапряжения мышц или сильной нагрузки.

Люди, которые работают за столом, должны приложить усилия, чтобы встать и растянуться, по крайней мере, каждые 60 минут.

Ваша боль в мышцах может быть связана с чем-то другим, кроме напряжения и физической активности. В этом случае ваш врач лучше всего сможет посоветовать, как полностью разрешить боль в мышцах. Первым приоритетом будет лечение первичного состояния.