Что такое Биофидбэк (биологическая обратная связь)?

Биологическая обратная связь — это тип терапии, в которой используются датчики, прикрепленные к вашему телу, для измерения ключевых функций организма. Биофидбэк призван помочь вам узнать больше о том, как работает ваше тело. Эта информация может помочь лучше контролировать некоторые функции организма и решать проблемы со здоровьем.

Биологическая обратная связь основана на концепции «ум над материей». Идея заключается в том, что при правильных техниках вы можете изменить свое здоровье, помня о том, как ваше тело реагирует на стрессоры и другие стимулы.

Хронический стресс может иметь драматические последствия для вашего тела. Это может включать повышенное кровяное давление, повышенную температуру тела и нарушение функции мозга. Способствуя более эффективному умственному и физическому реагированию на стресс, биологическая обратная связь направлена на то, чтобы помочь вам контролировать процессы в организме, такие как сердечный ритм и кровяное давление. Когда-то считалось, что эти процессы тела были полностью непроизвольными.

Типы Биофидбэка

Три наиболее распространенных метода биофидбэка включают:

• электромиографический (ЭМГ) биофидбэк: измеряет мышечное напряжение, поскольку оно изменяется с течением времени
• тепловой или температурный биофидбэк: измеряет изменения температуры тела во времени
• электроэнцефалография: измеряет активность мозговых волн во времени

Другие виды биологической обратной связи включают:

• гальванический ответ кожи: измеряет количество пота на вашем теле с течением времени
• биофидбэк сердечной вариабельности: измеряет пульс и частоту сердечных сокращений

Цель биологической обратной связи

Биологическая обратная связь направлена ​​на борьбу с стрессом с помощью методов релаксации. Вы сознательно управляете своим дыханием, сердечным ритмом и другими обычно «непроизвольными» функциями, чтобы переопределить реакцию вашего тела на стрессовые ситуации.

Биологическая обратная связь, по-видимому, наиболее эффективна для болезней, которые сильно зависят от стресса. Некоторые примеры включают в себя: расстройства обучения, расстройства пищевого поведения, ночное недержание мочи и спазмы мышц.

Биологическая обратная связь может использоваться для лечения многих физических и психических проблем, в том числе:

• астма
• недержание
• запор
• синдром раздраженной толстой кишки
• побочные эффекты от химиотерапии
• высокое кровяное давление
• Болезнь Рейно
• хроническая боль
• стресс или тревога

Некоторые люди предпочитают биофидбэк как форму лечения этих состояний, потому что он неинвазивен и не полагается на лекарства. Другие люди сочетают биологическую обратную связь с более традиционными вариантами лечения для улучшения общего состояния здоровья.

Подготовка к Биофидбэку

Обязательно проверьте документы биотерапевта перед началом терапии. Вы можете спросить о его обучении и о том, принимает ли он вашу медицинскую страховку или нет. Государственные законы, регулирующие практикующих врачей в области биологической обратной связи, различаются. Перед посещением терапевта ознакомьтесь с ними.

Никакой дополнительной подготовки не требуется для сеанса биологической обратной связи.

Как это работает

Электрические датчики, которые подключаются к монитору, будут подключены к вашему телу. Датчики измеряют один или несколько признаков стресса. Это может включать сердечный ритм, напряжение мышц или температуру тела. Измерения обеспечивают обратную связь о том, как ваше тело реагирует на разные раздражители.

Терапевт по биофидбэку может научить вас, как снизить сердечный ритм с помощью дыхательных упражнений, методов расслабления и умственных упражнений. Вы можете увидеть результаты этих методов и упражнений на мониторе. Это стимулирует более позитивные реакции и расслабление.

Типичный сеанс биологической обратной связи длится от 30 до 60 минут. Количество сеансов, необходимых для решения проблемы, будет зависеть от ряда факторов, в том числе от того, как быстро вы научитесь контролировать свои физические функции.

Существуют также коммерческие устройства биологической обратной связи, доступные в открытой продаже на рынке, предназначенные для домашнего использования. Существуют устройства с карманными мониторами и другие, которые подключаются к вашему компьютеру. Однако вы должны быть осторожны с мошенничеством. Перед покупкой одного из этих устройств обязательно обратитесь к поставщику первичной медико-санитарной помощи. Не все производители честны.

Риски

Клиника Майо сообщает, что биологическая обратная связь в целом безопасна. Сообщалось об отрицательных побочных эффектах. Однако биофидбэк может подходить не для всех. Перед началом этого или любого другого типа дополнительной терапии вы должны проконсультироваться с вашим врачом.

Что вы можете ожидать

Ваш терапевт поможет определить, какой метод биологической обратной связи подходит именно вам, исходя из ваших проблем со здоровьем. Успех терапии с биофидбэком зависит от нескольких факторов, таких, как часто вы используете методы, которые вы изучаете во время терапии в своей повседневной жизни.