Статьи

Статьи. Новости. Публикации. О неврологических заболеваниях, синдромах, симптомах и методах лечения. Самые важные новости медицины. Публикации о здоровом образе жизни.

Бессонница: Все, что вам нужно знать

Бессонница - это расстройство сна, которое регулярно затрагивает миллионы людей во всем мире. Если коротко, то людям с бессонницей трудно заснуть или они часто просыпаются. Эффекты могут быть разрушительными для организма.

Бессонница обычно приводит к дневной сонливости, летаргии и общему чувству недомогания, как умственного, так и физического. Колебания настроения, раздражительность и тревожность являются распространенными симптомами.

Бессонница также связана с более высоким риском развития хронических заболеваний. По данным, 30-40 процентов взрослых сообщают, что у них были симптомы бессонницы в течение последних 12 месяцев, а 10-15 процентов взрослых утверждают, что у них хроническая бессонница.

Здесь мы обсудим, что такое бессонница, ее причины, симптомы, диагноз и возможные методы лечения.

Короткие факты о бессоннице:

  • Существует много возможных причин бессонницы.

  • По оценкам, 30-40 процентов людей сообщают о бессоннице каждый год.

  • Часто бессонница вызвана вторичной причиной, такой как болезнь или образ жизни.

  • Причины бессонницы включают психологические факторы, лекарства и уровни гормонов.

  • Лечение бессонницы может быть медицинским или поведенческим.

Причины бессонницы

Бессонница может быть вызвана физическими и психологическими факторами. Иногда возникает основное заболевание, которое вызывает хроническую бессонницу, в то время как временная бессонница может быть вызвана недавним событием или происшествием. Бессонница обычно вызвана:

  • Нарушения в циркадианном ритме - джет лаг, изменения смен на работе, большие высоты, экологический шум, сильная жара или холод.
  • Психологические проблемы - биполярное расстройство, депрессия, тревожные расстройства или психотические расстройства.
  • Медицинские заболевания - хроническая боль, синдром хронической усталости, сердечная недостаточность, стенокардия, кислото-рефлюксная болезнь (ГЭРБ), хроническая обструктивная болезнь легких, астма, апноэ во сне, болезни Паркинсона и Альцгеймера, гипертиреоз, артрит, поражения головного мозга, опухоли, инсульт.
  • Гормоны - эстроген, гормональные смены во время менструации.
  • Другие факторы - сон рядом с храпящим партнером, паразиты, генетические состояния, гиперактивность сознания, беременность.

Телевизор в спальне

Несколько небольших исследований у взрослых и детей предположили, что воздействие света от телевизора и смартфона перед сном может повлиять на естественный уровень мелатонина и привести к увеличению времени сна.

Кроме того, исследование, проведенное Политехническим институтом Ренсселера, показало, что планшетные компьютеры с подсветкой могут влиять на характеристики сна. Эти исследования показывают, что гаджеты в спальне может ухудшить бессонницу, что в свою очередь приводит к большему количеству осложнений.

Лекарственные препараты

По данным Американской ассоциации пенсионеров (AARP), следующие препараты могут вызвать бессонницу у некоторых пациентов:

  • кортикостероиды
  • статины
  • альфа-блокаторы
  • бета-блокаторы
  • Антидепрессанты СИОЗС
  • ингибиторы АПФ
  • блокаторы рецепторов ангиотензина II
  • ингибиторы холинэстеразы
  • агонисты Н1 второго поколения (без седации)
  • глюкозамин хондроитин

Признаки и симптомы бессонницы

Бессонница сама по себе может быть симптомом основного заболевания. Однако есть много признаков и симптомов, которые связаны с бессонницей:

  • Трудность засыпания ночью.
  • Пробуждение ночью.
  • Пробуждение раньше желаемого.
  • Все еще чувствуется усталость после ночного сна.
  • Дневная усталость или сонливость.
  • Раздражительность, депрессия или тревожность.
  • Плохая концентрация и сосредоточенность.
  • Ухудшение координации, увеличение ошибок или несчастных случаев.
  • Головные боли напряжения (ощущается как плотная лента вокруг головы).
  • Трудность общения.
  • Желудочно-кишечные симптомы.
  • Беспокойство по поводу сна.

Недостаток сна может вызвать другие симптомы. Челвоек может просыпаться, не чувствуя себя полностью бодрствующим и освеженным, и может испытывать чувство усталости и сонливости в течение дня.

У людей с бессонницей проблемы с концентрацией внимания и сосредоточением внимания на задачах. По данным Национального института сердца, легких и крови, 20% несчастных случаев, ДТП не связанных с алкоголем, вызваны сонливостью со стороны водителя.

Типы бессонницы

женщина не может заснуть
Бессонница имеет широкий спектр причин, включая стресс.

Бессонница включает в себя широкий спектр расстройств сна, от нарушения качества сна до недостатка количества сна. Бессонница обычно разделяется на три типа:

  • Преходящая бессонница - возникает, когда симптомы продолжаются до трех ночей.
  • Острая бессонница - также называется кратковременной бессонницей. Симптомы сохраняются в течение нескольких недель.
  • Хроническая бессонница - этот тип длится месяцами, а иногда и годами. По данным Национального института здоровья, большинство случаев хронической бессонницы являются побочными эффектами, вызванными еще одной первичной проблемой.

Лечение бессонницы

Хорошая гигиена сна включая избегание электроники перед сном может помочь предотвратить бессонницу
Хорошая гигиена сна, включая избегание электроники перед сном, может помочь лечить бессонницу.

Некоторые виды бессонницы излечиваются, когда основная причина лечится или проходит. В целом, лечение бессонницы сосредоточено на определении причины.

После идентификации эта основная причина может быть надлежащим образом вылечена или исправлена.

В дополнение к лечению основной причины бессонницы, как терапевтические, так и не фармакологические (поведенческие) методы лечения могут использоваться в качестве терапии.

Не фармакологические подходы включают когнитивную поведенческую терапию (КПТ) в индивидуальных консультациях или групповой терапии:

Медицинское лечение бессонницы включает:

Домашние средства от бессонницы

Домашние средства от бессонницы включают:

  • Улучшение «гигиены сна»: не спать слишком много или слишком мало, ежедневно упражняться, не заставлять себя спать, сохранять регулярное расписание сна, избегать кофеина ночью, избегать курения, избегать ложиться спать голодным и обеспечить комфортную среду для сна.
  • Использование методов релаксации: примеры включают медитацию и расслабление мышц.
  • Терапия контроля стимулов - только ложитесь спать, когда есть сонливость. Избегайте просмотр телевизора, чтения, приемов пищи или беспокойства в постели. Установите будильник в одно и то же время каждое утро (даже в выходные дни) и избегайте длительного дневного сна.
  • Ограничение сна: Уменьшение времени, проведенного в постели, и частичное лишение тела сна может увеличить усталость, подготовив вас к следующей ночи.

Диагностика бессонницы

Специалист по сну начнет задавать вопросы об истории болезни пациента и типах сна.

Может быть проведен физический осмотр для поиска возможных основных заболеваний. Врач может следить за психическими расстройствами и употреблением наркотиков и алкоголя.

Стэнфордский центр наук о сне и медицине объясняет, что термин «бессонница» часто используется для обозначения «нарушенного сна».

Для постановки диагноза бессонницы нарушенный сон должен длиться более 1 месяца. Это также должно негативно отразиться на благополучии пациента, будь то появление беспокойства или тревожное настроение или пониженная работоспособность.

Пациенту может быть предложено вести дневник сна, чтобы понять характер сна.

Другие исследования могут включать полисомнограф. Это тест на ночь, который записывает образцы сна. Кроме того, может проводиться актиграфия. Это использует небольшое устройство, которое носится на запястье, называемое актиграфом для измерения движения и типа сна.

Факторы риска бессонницы

Бессонница может поражать людей любого возраста; она чаще встречается у взрослых женщин, чем у взрослых мужчин. Она может подорвать успехи в школе и работе, а также способствовать ожирению, тревоге, депрессии, раздражительности, проблемам концентрации, проблемам памяти, плохой иммунной системе и сокращению времени реакции.

У некоторых людей больше шансов испытать бессонницу. К ним относятся:

  • путешественники, особенно через несколько часовых поясов
  • сменные рабочие с частыми изменениями в сменах (день против ночи)
  • старшие люди
  • наркоманы
  • подростки или студенты
  • беременные женщины
  • женщины в менопаузе
  • лица с психическими расстройствами
[Всего голосов: 3    Средний: 4/5]

Write a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Судорога в ноге

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног, также называемые ночными спазмами ног, — это …

судорога в ногах

Ночные судороги ног чаще встречаются летом

Болезненные ночные судороги ног встречаются примерно в два раза чаще …

судорога в ногах

Помощь людям с мышечными судорогами

В соответствии с исследованием, представленным на 67-й ежегодной встрече …