Статьи

Статьи. Улучшайте свою жизнь прямо сейчас!

9 Средств лечения защемленного нерва

Обзор

Защемленный нерв относится к определенному виду повреждения нерва или группы нервов. Это вызвано, тем что диски, кости или мышцы усиливают давление на нерв.

Может привести к таким чувствам:

  • онемение
  • покалывание
  • жжение
  • чувство множества игл

Защемленный нерв может вызвать синдром запястного канала, симптомы ишиаса (ущемленный нерв не может вызвать грыжу межпозвоночного диска, но грыжа межпозвоночного диска может вызвать ущемление корня нерва) и другие патологии.

Представьте автостраду. Ваш позвоночник подобен основному пандусу для нерва. Когда нерв покидает вашу шею, у нее есть сьезды и заезды обратно по всему телу. Защемленный нерв подобен заблокированному сьезду с автострады. Сжатие нерва приводит к воспалению и раздражению, посылая покалывание, онемение или ощущение боли на ваши конечности.
– Эрин Хассетт, PT, DPT, OCS, ортопедический физиотерапевт в Чикаго

Некоторые ущемленные нервы требуют профессионального ухода. Если вы ищете способ облегчить легкую боль дома, вот девять вариантов, которые вы можете попробовать. Некоторые из них могут быть выполнены одновременно. Важно найти то, что лучше всего подходит для вас.

9 Способов лечения

1. Исправьте осанку

Возможно, вам придется изменить, то как вы сидите или стоите, чтобы облегчить боль от ущемленного нерва. Найдите любую позицию, которая поможет вам чувствовать себя лучше, и проведите столько времени в этом положении, сколько сможете.

Защемленный нерв на шее

Для ущемленного нерва на шее проверьте, чтобы ваш подбородок находился в нейтральном положении, и не слишком далеко вперед или назад. Также убедитесь, что ваши плечи находятся в правильном положении, осторожно сжимая лопатки вместе, чтобы обеспечить вертикальное положение.

Укрепление лопаточных мышц, таких как ромбоиды, средние трапециевидные и нижние трапециевидные, может помочь лучше поддерживать вашу шею после устранения симптомов. Наиболее удобное положение для ущемленного нерва в шее меняется, но часто положение лежа помогает облегчить компрессию на нерв.

– Эрин Хассетт

2. Пользуйтесь стоячим рабочим местом

Рабочее место в положении стоя набирает популярность и не без оснований. Мобильность и вертикальное положение в течение всего дня имеют решающее значение для профилактики и лечения защемленного нерва.

Если у вас есть ущемленный нерв или вы хотите избежать этого, поговорите с отделом по работе с персоналом об изменении своего стола, чтобы вы могли стоять во время работы. Если вы не можете получить стоячее рабочее место, не забудьте подняться и погулять каждый час. Шарики для спазмированных мышц и программа почасового растяжения – хорошая идея, если вы часто сидите за клавиатурой. (Скобки или опоры запястья не рекомендуются в качестве стратегии раннего лечения).

3. Отдых

Неважно, где у вас защемленный нерв, лучше всего, как правило, отдыхать как можно дольше. Избегайте активности, которая вызывает у вас боль, например, теннис, гольф или текстовые сообщения.

Отдыхайте до тех пор, пока симптомы не будут полностью устранены. Когда вы снова сможете двигать этой частью своего тела, обратите внимание на то, как она себя чувствует. Прекратите любые действия, если ваша боль вернется.

4. Шина

Если у вас есть синдром запястного канала, который является защемленным нервом в запястье, шина может помочь вам отдохнуть и защитить свое запястье. Это может быть особенно полезно в течении ночи, чтобы вы не скручивали запястье в плохом положении во время сна.

5. Растяжка

Нежные растяжки могут помочь снять давление на ваш нерв и улучшить симптомы. Не заходите слишком далеко. Если вы начинаете чувствовать боль или дискомфорт, расслабьтесь. Помните, что небольшие движения могут иметь большое влияние.

Нужно делать все, что заставляет вас чувствовать себя лучше, пока это не усиливает онемение или боль. Постарайтесь провести время в позициях, которые помогают облегчить симптомы. Ослабление давления на нерв поможет уменьшить раздражение и боль.
– Эрин Хассетт

6. Нанесите тепло

Вы можете использовать тепло, чтобы расслабить мышцы, которые могут быть напряженными вокруг ущемленного нерва. Тепло также увеличивает кровоток, что может помочь процессу заживления. В аптеке можно найти нагревательные колодки разных размеров.

Держите тепло непосредственно на защемленный нерв в течение 10-15 минут за раз.

7. Используйте лед

Лед уменьшает отек и воспаление. Оберните полотенце вокруг пакета льда и держите его прямо на защемленный нерв в течение 10-15 минут.

8. Поднимите ноги

Для ущемленного нерва в нижней части спины, попробуйте поднять ноги с 90-градусным изгибом на обоих бедрах и коленях.

Вы можете поместить подушку или оттоманку на свою кровать и положить на них ноги, лежа на спине. Это положение помогает уменьшить компрессию на диске и нерв в спине. Вы также можете лечь на пол, положив ноги на кушетку, чтобы добиться такого же эффекта.
– Эрин Хассетт

9. Возьмите безрецептурное болеутоляющее

Если вы хотите попробовать болеутоляющее средство, вы можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин. Следуйте инструкциям на упаковке, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

Если ваша боль тяжелая, постоянная или продолжает возвращаться, вы должны обратиться к врачу. Врач может провести некоторые тесты или задать много вопросов о вашем образе жизни, чтобы определить, что вызывает ущемленный нерв.

Если боль покалывающая и онемение не устраняется, также важно, проконсультироваться у невропатолога. Он может назначить более сильное противовоспалительное средство или предложить дополнительное тестирование, вроде рентгена, чтобы точно определить, где нерв ущемляется. Ваш врач может также назначить физическую терапию, которая может помочь уменьшить симптомы.

Очень важно, чтобы вы прекратили лечение на дому, если боль усилилась или ухудшилось состояние вашего здоровья. Если у вас онемение или покалывание, которое не устраняется или ухудшается, обратитесь к своему врачу или ортопедическому физиотерапевту.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть ущемленный нерв который:

  • влияет на кишечник или мочевой пузырь
  • вызывает чувство слабости и недомогания в целой конечности
  • не позволяет схватывать вещи
  • приводит к падению вещей из рук

Если лечение на дому не помогает, или если у вас постоянно ущемленные нервы, врач может назначить рецептурные обезболивающие, физическую терапию или даже операцию.

ПРОГНОЗ

Обычный ущемленный нерв поддается лечению на дому. Иногда повреждение необратимо и требует немедленной профессиональной помощи. Ущемленных нервов можно избежать, если вы правильно используете свое тело и не перегружаете мышцы.

Write a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Дискинезия

Что нужно знать о дискинезии

Дискинезия определяется как ненормальные, неконтролируемые, непроизвольные …

Биофидбэк

Биофидбэк

Что такое Биофидбэк (биологическая обратная связь)? Биологическая …

Черника

Питание для Мозга – Часть 9, Черника

Астронавты в космических полетах могут подвергаться воздействию …