Статьи

Статьи. Улучшайте свою жизнь прямо сейчас!

10 Домашних средств от Головокружения

Головокружение

Головокружение вызвано чувствами, дающими мозгу понять, что тело потеряло равновесие, когда это не так. Головокружение – это признак основного заболевания, а не диагноз сам по себе. Оно может быть результатом нескольких разных состояний.

Некоторые типы головокружения происходят только один раз, а другие будут продолжать повторяться до тех пор, пока не будет найдено основное заболевание. Одним из наиболее распространенных типов головокружения является доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение. Оно вызвано отложениями, которые накапливаются во внутреннем ухе, управляющим чувством равновесия. Вестибулярный неврит, инсульт, травмы головы или шеи и болезнь Меньера – могут вызвать головокружение. Если вы испытываете головокружение дома, есть несколько домашних средств, которые вы можете использовать для лечения.

Маневр Эпли

Маневр Эпли является первой стратегией для многих людей, испытывающих головокружение. Исследования показывают, что маневр Эпли чрезвычайно эффективен для людей с головокружением. Вы можете выполнять маневр дома, следуя этой простой процедуре:

  1. Начните с того, что сядьте прямо на ровной поверхности, с подушкой позади вас и вытянутыми ногами.
  2. Поверните голову на 45 градусов вправо.
  3. С наклоненной головой, быстро откиньтесь назад, положив голову на подушку. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд.
  4. Медленно поверните голову влево, на 90 градусов, не поднимая шею.
  5. Используя все свое тело, поворачивайтесь на левую сторону.
  6. Медленно возвращайтесь в свое первоначальное положение, смотря вперед и сидя прямо.

Вы также можете попросить кого-нибудь помочь вам с маневром Эпли, направляя голову в соответствии с описанными выше шагами. Его можно повторять три раза подряд, и можно почувствовать головокружение во время каждого движения.

Маневр Семонта

Маневр Семтонта – подобный набор движений, который вы можете выполнять дома, чтобы лечить головокружение. Этот маневр менее известен, но некоторые исследования утверждают, что он столь же эффективен. Маневр Семонта очень похож на Эпли, но для этого требуется меньшая гибкость шеи.

  1. Начните с того, что сидите прямо на ровной поверхности, с подушкой позади вас и вытянутыми ногами.
  2. Ложитесь, поворачиваясь направо, а голову повернув влево.
  3. Быстро вернитесь в сидячее положение и повернувшись в левую сторону, держите голову направленной влево.
  4. Медленно возвращайтесь в свое первоначальное положение, смотря вперед и сидя прямо.

Гимнастика Брандтом-Дароффа

Это упражнение чаще всего рекомендуется для людей с головокружением, чтобы делать дома, потому что его просто сделать без посторонней помощи. Не стоит выполнять упражнения Брандта-Дароффа, если не находитесь в безопасном месте и не собираетесь за руль в ближайшее время, потому что это может вызвать повышенное головокружение в течение короткого периода времени.

  1. Начните с того, что сидите на ровной поверхности, с ногами, свисающими со стула.
  2. Поверните голову так далеко, насколько сможете, в левую сторону, затем положите голову и туловище на правую сторону. Ноги не должны двигаться. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд.
  3. Сядьте и верните голову в центральное положение.
  4. Повторите упражнение на противоположной стороне, повернув голову до упора вправо, а затем уложитесь на левую сторону.

Вы можете делать это упражнение в комплексе из 5 повторений и заниматья 3 раза в день, два раза в неделю.

Гингко билоба

Гинкго билоба изучался на предмет его влияния на головокружение и оказался столь же эффективным, как и ведущие лекарственные средства для лечения головокружения. Экстракт Гингко билоба можно приобрести в жидкой или капсульной форме. Принимая 240 миллиграммов гинкго билоба каждый день, вы уменьшите симптомы головокружения и будете чувствовать себя более сбалансированно.

Стресс-менеджмент

Некоторые состояния, вызывающие головокружение, включая болезнь Меньера, могут быть вызваны стрессом. Разработка стратегий преодоления стрессовых ситуаций может снизить эпизоды головокружения. Практика медитации и методов глубокого дыхания – будет хорошим началом. Долгосрочный стресс не так легко преодолеть, и часто причины стресса сложно забыть или исправить. Простое осознание того, что вызвало стресс, может снизить симптомы головокружения.

Йога и тай-чи

Известно, что йога и тай-чи снижают стресс, одновременно увеличивая гибкость и равновесие. Физическая терапия, проводимая в амбулаторных условиях, тренирует мозг, чтобы компенсировать причину головокружения, а упражнения, которые вы проводите дома, могут имитировать этот эффект. Попробуйте простые позы йоги, такие как «Поза ребенка» и «Тело», когда вы чувствуете головокружение. Будьте осторожны во всем, что связано с внезапным изгибом вперед, поскольку это может заставить ваши симптомы временно возобновиться.

Адекватное количество сна

Чувства головокружения могут быть вызваны недостаточным сном. Если вы впервые испытываете головокружение, это может быть результатом стресса или отсутствия сна. Если вы можете остановиться и немного поспать, то возможно головокружения пропадут.

Гидратация

Иногда головокружение вызвано простым обезвоживанием. Сокращение потребления натрия может помочь. Но лучший способ оставаться гидратированным – просто пить много воды. Контролируйте потребление воды и старайтесь учитывать ситуации, которые могут привести к потери жидкости. Простое осознание того, сколько воды вы пьете, помогает уменьшить эпизоды головокружения.

Витамин Д

Если вы подозреваете, что ваше головокружение связано с чем-то, что вы не получаете в своем рационе, вы можете быть правы. Исследование показывает, что недостаток витамина Д может ухудшить симптомы у людей с головокружением. Стакан молока или апельсинового сока, консервированного тунца и даже яичных желтков даст вам необходимое количество витамина D. Попросите врача проверить уровень витамина D, чтобы знать, нужно ли его больше в вашем рационе.

Избегайте алкоголь

Помимо головокружения, алкоголь может фактически изменить состав жидкости в вашем внутреннем ухе. Алкоголь также обезвоживает организм. Эти вещи могут повлиять на равновесие, даже когда вы трезвы. Сокращение потребления алкоголя, или даже полное прекращение, может помочь при симптомах головокружения.

Прогноз

Головокружение не является диагнозом, но это признак основногозаболевания, если оно продолжает повторяться. Лечение головокружения дома может быть краткосрочным решением. Но если вы продолжаете испытывать частые головокружения, важно выяснить причину. Врач невролог может диагностировать ваше заболевание, для дальнейшеего лечения.

Write a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Дискинезия

Что нужно знать о дискинезии

Дискинезия определяется как ненормальные, неконтролируемые, непроизвольные …

Биофидбэк

Биофидбэк

Что такое Биофидбэк (биологическая обратная связь)? Биологическая …

Черника

Питание для Мозга – Часть 9, Черника

Астронавты в космических полетах могут подвергаться воздействию …